Page: 1/1   
湯たんぽ健康法
大病をしてから、
以前よりは健康に気をかけるようにしている。
性格的に徹底はしていないが。
そこにきてこの震災。

できるだけ節電、節ガス、つまりは節資源。
いつもの薪ストーブに火鉢が活躍しているけれど、
仕事中にちょっと暖まりたいな、というとき用に引っぱり出してきたのがこれ。
湯たんぽ。


お誕生日プレゼント


裸の湯たんぽ

かなり小ぶりながら、お尻の下に敷いちゃっても大丈夫だし、
この厚手のカバーがいいのか、結構な時間もってくれている。

免疫力UPにもいいらしい。
体を暖めることにより白血球中のリンパ球が増え、免疫力が増えるのだそうだ。
お腹、太もも、お尻、二の腕の力こぶの裏の順でアッツ、となる前にやめる。
これを一年中やると効果が期待できるというのだが。
この時期だから気持ちいいけど、夏はどうかな。。。

でも体の中に入れたり塗ったりというものと違い、
これなら低温火傷さえ気をつければいいわけで、続けられています。

by taeko
| owlstyle | 23:25 | comments(2) | trackbacks(0) | - | - |
「継続は力なり」か
ウチではかなり前からカスピ海ヨーグルトを作り続け、食している。
バナナやりんご等の果物にかけて毎朝食時に。
でも量はいい加減で、器に合わせて食べていた。

しかし本当に健康を考えるなら1日200~400ccを食べた方がいいらしい。


こんなになちゃった

11センチの器にバナナ半分と小ぶりのりんごを1/4入れ、200ccのヨーグルトをかけた。
好きだからいいけど、思いつきや流行りで食べ始めたらチョッときついだろうな。

カスピ海ヨーグルトは酸味が低いけど、酸味の苦手な人にはホットヨーグルトがおすすめらしい。
電子レンジにかけると酸味が減るのだそうだ。

ワタシは温かいヨーグルトはイマイチ(^-^;

by taeko
| owlstyle | 17:49 | comments(2) | trackbacks(0) | - | - |
ストレッチポール
今年はやたらと寒い気がしますが、私だけ?
たぶんそのせいで姿勢が悪くなっているのでしょう。腰が痛い。
起床時が特に。
「いたたた…」と、ダンナに手を引っぱってもらわないと起きれないこともしばしば。

そこで、去年の暮れの大掃除で久々に出てきた「ストレッチポール」を使うことにしました。
2年ほど前に藤原紀香さんがやたらテレビなどで「とても効きます。毎日使っています」
とうたったもんで知名度アップし、一時期バッタもんが出まくったアレ。
いえ、私は知り合いのヨガの先生にその効果のほどを聞いて買いましたけど。


犬にとっては「何コレ?」足写ってるって!

ポールの上に寝、左右にごろごろ。
ポールのほど良い弾力が背中に刺激を与え、筋肉がほぐれ、背筋がピン、とした感じに。
ほんとうに「えっ?」というくらい、体が軽くなります。
使い方はいろいろありますが、いつまでたっても初心者の私はごろごろ。

長く続ける方法を見つけました。
寝室の床に放置です。
寝る前にイヤでも視界に入り、「ちょっとやっとく?」という気分になります。
テレビを良く見るなら、テレビの前に放置もいいでしょう。
「ながら」なら、10分や15分はあっという間ですよ。

by taeko
| owlstyle | 18:23 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
健康増進プール
以前書いた「15分間薪割り」だけではダイエットにはモノ足りず、
市内某所の「健康増進プール」へ行くことにした。



プールと言っても幅3m、長さ15m、そして深さ1mほどの小さなもの。



壁には水中ウォーキングや水中ストレッチングなどの運動項目が貼ってあるだけで
インストラクターはいない。



隣にあるトレーニングルームで自転車こぎやランニングをした後、
プールで水の抵抗を受けながら歩いてクールダウン。
普段の運動不足とも相まって、1時間ほど身体を動かすだけでも
適度な疲れが気持ちいい。

「継続は力なり!」
時間を作って、週に2〜3回は行きたいものだ。

by masami
| owlstyle | 16:02 | comments(2) | trackbacks(0) | - | - |
薪割りエクササイズ


「朝・具だくさんみそ汁ダイエット」の成功で?数年前と比べると10キロ以上減量。
見違えるほどスリムになった(そう思っているのは自分だけ?)が、
停滞期に入ったのか体重の減少が止まってしまった。ヤバイ!
朝の犬の散歩だけでは、やはり運動不足は否めない。



で「15分間薪割り」をプラスすることにした。
30分早起きして約15分ほどの薪割りで約2日分の薪が作れる。
2店舗になり減ってしまった薪作りの時間の穴埋めにもなるし、
これでウエストまわりが引き締まれば一石二鳥。最高ではないか。
などとほくそ笑む中年おやじであった。



by masami
| owlstyle | 17:46 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

Calendar

  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
<< October 2019 >>

Profile

Search

Entry

Comment

Archives

Category

Link

Feed

Others

無料ブログ作成サービス JUGEM

Mobile

qrcode